Sykkel Intervall er en effektiv kondisjonstime der vi veksler mellom høyintensive arbeidsperioder og kontrollerte pauser. Gjennom varierte intervaller utfordrer vi hjerte, lunger og muskler, med mål om å forbedre kondisjon, utholdenhet og arbeidskapasitet. Timen tilbys både som 45- og 55-minutters økter.
Timen passer for alle. Du styrer selv motstanden på sykkelen, slik at intensiteten kan tilpasses ditt eget nivå og dine mål.
Dette er timen for deg som ønsker en utfordrende intervalløkt som gir effektiv kondisjonstrening og hjelper deg med å utvikle utholdenheten over tid.
Sykkel 4×4 er en intervalltime basert på den velkjente 4×4-metoden. Hoveddelen består av fire arbeidsperioder på fire minutter med aktive pauser mellom. Målet er å arbeide med høy intensitet over lengre drag for å forbedre maksimalt oksygenopptak (VO₂maks) og kondisjon.
Timen passer for alle. Intensiteten tilpasses ved å regulere motstanden på sykkelen, og instruktøren veileder deg gjennom hele økten.
Dette er timen for deg som ønsker en strukturert og effektiv kondisjonsøkt med dokumentert god effekt på utholdenhet og prestasjonsevne.
Sykkel Fartslek er en variert kondisjonstime hvor tempo, intensitet og terreng endres gjennom hele økten. Ved hjelp av musikken og instruktørens veiledning veksler vi mellom korte spurter, lengre arbeidsperioder, bakker og rolige partier – akkurat som på en sykkeltur ute.
Timen passer for alle. Du regulerer selv motstanden og intensiteten, slik at treningen tilpasses ditt nivå.
Dette er timen for deg som liker variasjon og ønsker en morsom, motiverende og utfordrende kondisjonsøkt uten faste intervalllengder.
Sykkel Langkjøring er en utholdenhetstime med jevn og moderat intensitet over lengre tid. Gjennom en variert løypeprofil trener vi hjertets arbeidskapasitet, muskulær utholdenhet og evnen til å holde en stabil arbeidsbelastning.
Timen tilbys i ulike varigheter og passer for alle som ønsker å bygge et godt utholdenhetsgrunnlag. Intensiteten reguleres individuelt ved å justere motstanden på sykkelen.
Dette er timen for deg som ønsker en lengre kondisjonsøkt med jevn belastning, enten du trener for bedre helse, økt utholdenhet eller ønsker å bygge en solid aerob base.
Sykkel Terskel er en kondisjonstime med fokus på arbeid rundt terskelintensitet – den høyeste intensiteten du kan holde over lengre tid. Gjennom en lengre sammenhengende arbeidsperiode trener vi utholdenhet, arbeidskapasitet og evnen til å opprettholde høy intensitet.
Timen passer for deg som ønsker å utvikle kondisjonen videre og er komfortabel med å arbeide jevnt over tid. Intensiteten tilpasses individuelt ved å regulere motstanden på sykkelen.
Dette er timen for deg som ønsker å forbedre utholdenheten og bli sterkere på lengre, krevende arbeidsøkter – enten målet er konkurranse eller bedre kondisjon i hverdagen.