KjerneKraft er en styrketime med fokus på å bygge en sterk og stabil kjernemuskulatur. Gjennom varierte øvelser trener vi mage, rygg og hofter – muskler som er viktige for god holdning, balanse og effektiv bevegelse i både trening og hverdagsaktiviteter.
Timen passer for alle, uansett treningsnivå. Øvelsene kan tilpasses individuelt, og instruktøren gir alternativer som gjør at alle kan delta på sitt eget nivå.
Dette er timen for deg som ønsker å styrke kjernen, forbedre kroppskontrollen og legge et solid grunnlag for både styrketrening, idrett og en aktiv hverdag.
TRX er en 45-minutters styrketime der vi bruker slynger og egen kroppsvekt for å bygge styrke, stabilitet, balanse og bevegelighet. Gjennom funksjonelle øvelser i tidsbestemte intervaller utfordres hele kroppen på en effektiv og variert måte.
Timen passer for alle. Motstanden reguleres ved å justere kroppsvinkelen, slik at øvelsene enkelt kan tilpasses både nybegynnere og erfarne deltakere.
Dette er timen for deg som ønsker en styrkeøkt som utfordrer hele kroppen og forbedrer både styrke, kroppskontroll og stabilitet.
Sterk med egen kropp er en styrketime der vi trener hele kroppen ved hjelp av egen kroppsvekt. Gjennom varierte øvelser og blokkbasert oppbygning utfordrer vi styrke, stabilitet, balanse og kroppskontroll – helt uten bruk av vekter eller annet utstyr.
Timen passer for alle. Øvelsene kan tilpasses ulike nivåer med enkle og mer utfordrende varianter, slik at både nybegynnere og erfarne deltakere får en effektiv treningsøkt.
Dette er timen for deg som ønsker å bli sterkere ved å utnytte kroppens eget potensial, forbedre kroppskontrollen og bygge funksjonell styrke gjennom en variert og motiverende treningsøkt.
Styrke er en klassisk styrketime hvor vi trener hele kroppen gjennom en kombinasjon av flerleddsøvelser og øvelser som fokuserer på spesifikke muskelgrupper. Underveis får du veiledning i teknikk og utførelse, slik at du kan trene både trygt og effektivt.
Timen passer for alle, uansett erfaring. Du velger selv belastningen som passer ditt nivå, og instruktøren viser ulike alternativer slik at øvelsene kan tilpasses individuelle behov og mål.
Dette er timen for deg som ønsker å bli sterkere, forbedre teknikken og få en effektiv styrkeøkt i motiverende omgivelser.