Sirkel er en variert gruppetime som kombinerer styrke- og kondisjonsøvelser i et effektivt sirkeltreningsformat. Etter en felles oppvarming og gjennomgang av øvelsene gjennomføres hoveddelen som intervalltrening med arbeid og korte pauser mellom øvelsene.
Timen kan gjennomføres som klassisk sirkeltrening med flere stasjoner eller som en gruppetime der alle trener fra sin egen plass i salen. Øvelsene varierer fra uke til uke og utfordrer hele kroppen.
Timen passer for alle. Belastning og intensitet kan tilpasses individuelt, slik at både nybegynnere og erfarne deltakere får en god treningsøkt.
Dette er timen for deg som ønsker en variert og effektiv kombinasjon av styrke og kondisjon, enten målet er å bli sterkere, få bedre utholdenhet eller holde kroppen i god form.
Tabata er en intervalltime som kombinerer styrke og kondisjon gjennom korte, intensive arbeidsperioder. Timen starter med en oppvarming før hoveddelen består av flere Tabata-intervaller, der vi veksler mellom styrke- og utholdenhetsøvelser.
Arbeidsperiodene er korte og effektive, med høy intensitet og korte pauser som gir en utfordrende treningsøkt for hele kroppen.
Timen passer for alle. Øvelser, belastning og intensitet kan enkelt tilpasses ditt nivå, slik at både nybegynnere og erfarne deltakere får maksimalt utbytte av treningen.
Dette er timen for deg som ønsker en effektiv intervalløkt som forbedrer både styrke, kondisjon og utholdenhet på kort tid.