WORKSHOP: KIPPING

Teknikkworkshop med Ylva Jacobine Taug

Kipping er en grunnleggende og svært nyttig teknikk innen functional fitness. En effektiv kip gjør deg mer energieffektiv, raskere og mer kontrollert i en rekke øvelser – og er helt sentral i skills som toes to bar, kipping og butterfly pull-ups, muscle-ups (bar og ringer) og kipping handstand push-ups.

I denne workshopen er hovedfokuset å lære og forbedre selve kippen. Du jobber med teknikk, timing og kroppskontroll gjennom progresjoner som gir deg bedre forståelse for hvordan kippen faktisk fungerer. Mot slutten av økten får du også mulighet til å jobbe med å overføre kippen til de skillene du selv ønsker å mestre.

Workshopen gir individuell veiledning og konkrete tekniske tilbakemeldinger, slik at du vet nøyaktig hva du bør jobbe videre med etterpå.

Dette kan du forvente:

  • Grunnleggende og videregående teknikk for kipping

  • Progresjoner som bygger kontroll, rytme og effektivitet

  • Individuell veiledning og tekniske cue’s

  • Overføring av kipping til relevante skills

Hva sitter du igjen med:

  • Bedre forståelse for hvordan en effektiv kip utføres

  • Konkrete øvelser og cue’s du kan bruke videre i egen trening

  • Forutsetninger for å bruke kipping tryggere og mer effektivt i ulike skills

Nivå:

Åpen for alle nivåer, men spesielt relevant for deg som ønsker å lære eller videreutvikle:

  • toes to bar

  • kipping eller butterfly pull-ups

  • muscle-ups

  • kipping handstand push-ups

Noe grunnleggende styrke og mobilitet er en fordel, men workshopen tilpasses individuelt.