6 økter i uken med ekstra fokus på skuldre og armer
Ønsker du å bygge muskler, og ønsker å ha et ekstra fokus på skuldre og armer? Da er dette virkelig programmet for deg!
Dette er programmet for deg som har trent over lengre tid og ønsker et gjennomtenkt program for hypertrofi. Du har god treningserfaring, tåler mye trening, ønske om å trene mye og har kontroll på restitusjonen din.
Programmet består av 6 økter i uken, der alle muskler blir belastet minst to ganger hver uke. Programmets grunnstruktur er:
- Bryst og rygg
- Bein
- Skuldre og armer
- Bryst og rygg
- Bein
- Skuldre og armer
Men det er noen unntak underveis for å ivareta målet om muskelvekst, særlig i skuldre og armer, og nok hvile mellom trening av de ulike muskelgruppene.
