Boxfit-time med Rita Cruz
The Rhythm of Boxing er en høyintensiv og energisk boxfit-time som kombinerer kondisjon og styrke. Timen gir en innføring i grunnleggende bokseteknikker som slag, fotarbeid og enkle kombinasjoner, og bruker disse i effektive øvelser som virkelig får pulsen opp.
Økten består av intervaller med slag mot bokseputer eller hansker, kombinert med varierte og engasjerende helkroppsøvelser. Dette er en treningsøkt med høy energi, tydelig rytme og ekte boksevibber.
Timen er delt inn i tre deler.
Første del består av en grundig oppvarming og innlæring av grunnleggende bokseteknikker.
I hoveddelen jobber du med intervallbaserte øvelser der teknikkene settes sammen i en effektiv og treningsfokusert økt.
Avslutningsvis gjennomføres øvelser der du kan pushe deg selv individuelt – så hardt du ønsker – og avslutte timen med følelsen av å ha vært bokser for én time.
Timen gjennomføres til energisk rapmusikk, som setter stemningen og forsterker boksefølelsen.
Grunnleggende ferdigheter innen boksing
Forbedret kondisjon og utholdenhet
Økt styrke og helkroppskapasitet
Bedre koordinasjon, bevegelighet og kroppskontroll
Mestringsfølelse og høy treningsglede
Åpen for alle.
Timen tilpasses individuelt, og deltakerne jobber ut fra egne mål og forutsetninger.
Instruktøren legger til rette for mestring gjennom tydelig kommunikasjon og oppmuntring. Intensitet og tempo justeres individuelt, slik at alle kan føle progresjon og tilfredshet med egen innsats.
Timen gjennomføres med en spesiallaget spilleliste med kjente raplåter fra de siste 25 årene, som har vært med på å forme boksekulturen og treningsmiljøene gjennom tiden.